Bild taget på MARATON GROUPs huvudkontor

Tips på sundare digitala vanor

Skärmtiden under COVID-19 ökade markant och nu menar experterna att vi per omgående behöver införa sunda, digitala vanor för att skydda vår mentala hälsa. I den här artikeln tittar vi på tips för att skapa bättre digitala vanor.

Till stor del tyder bevis på att överdriven skärmtid har negativa effekter, på både den fysiska och psykiska hälsan. Även om digital teknik skapar möjligheter att ansluta socialt, kan överanvändning vara skadligt på lång sikt. Att främja sunda, digitala vanor och positiv användning av digital teknik är grundläggande för att undvika negativa effekter av överdriven skärmtid.

Efter att ha undersökt skärmtidens inverkan på hälsan säger experterna att det krävs individuella såväl som systemiska åtgärder. Att implementera omedelbara, kortsiktiga och långsiktiga strategiska åtgärder kan hjälpa till att granska digital användning och skärmtid inte bara under pandemin utan också framåt, med tanke på att digitalisering är vägen framåt. 

För trots de potentiella negativa effekterna av skärmtid på hälsan är det omöjligt att avstå från skärmtid i modern tid. Ofta är den mest framgångsrika taktiken för att minimera teknologiskada inte alls teknisk, utan snarare beteendemässig såsom egenreglering av skärmtid, användning av icke-digitala medel när det är möjligt samt utnyttjande av digitala verktyg såsom reglerad skärmtid för bättre hälsa och välbefinnande.

10 tips för ökat välbefinnande 

Nedanstående rekommendationer bidrar till socio-emotionell anknytning bland vuxna, samtidigt som de har i åtanke att tillämpa sunda digitala vanor:

1. Varva videosamtal med ljudsamtal för att minska tröttheten

2. Använd diktaton-alternativet för att minska skärmtiden när du skriver ett meddelande.

3. Aktivt sluta med “telefondissning” (handlingen att dissa någon du pratar med till förmån för att göra något i din telefon) och få bättre kontakt med människor runt omkring dig.

4. Ha proaktiv kontakt med vänner och släktingar istället för sporadiska likes.

5. Att småprata med främlingar och stämma av med människor i din närhet och släppa de digitala enheterna då och då kan vara en sund paus.

6. Användning av hälsoapplikationer såsom mindfullness-appar för att främja digitalt välbefinnande. 

7. Ha tydliga gränser mellan de personliga och professionella användningsområden i de digitala verktygen är till stor hjälp.

8. Se till att röra på dig ordentligt under dagen om du sitter mycket framför en skärm. 

9. Köp en “dumbphone” som du bara kan ringa och sms:a från. 

10. Lyssna aktivt på omgivningen medan du sitter framför en skärm. Detta är ett enkelt sätt att flytta fokus från skärmen till verkligheten. 

Litteratur om skärmtid speglar både positiva och negativa konsekvenser av skärmtid på vår hälsa. Kanske var det så att digital teknik erbjöd en plattform för att hantera psykologiska reaktioner på grund av covid-19 under en kortare period, men den utdragna perioden av pandemin har istället lett till att användningen av digital teknik har kulminerat till ett hot mot människors fysiska såväl som mentala hälsa. 

Läskunnighet om sunda, digitala vanor och föräldrars övervakning av sina barns digitala vanor kräver uppmärksamhet. Den ökade användningen av dataspel bland ungdomar är också oroande. De digitala vanorna måste balanseras med de icke-digitala aktiviteterna. Det är viktigt att vara medveten om när man det är sunt och roligt att använda digitala enheter, och när man behöver pausa och koppla från.

Fler artiklar i denna artikelserie

Ökad skärmtid under pandemin Läs mer
Överdriven skärmtid under covid-19 och mental hälsa Läs mer
Kategory
Digitalisering

I samarbete med KNN B2B Sweden

Taggar
Ta reda pä mer https://www.maratongroup.com

Missa inget.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev så håller du koll på företagen i Halland.

    Nyhetsbrevet innehåller artiklar, reportage och erbjudanden från våra samarbetspartners.

    Relaterade artiklar

    Bygg & Fastighet För: Renta Sverige AB
    Spara
    Fyra skäl till varför en app är ett bra management-verktyg i byggbranschen.
    Renta Easy är appen som ska förenkla för byggbranschen att hantera hyra av maskiner och verktyg.
    AV:
    Tina Hjort Svensson

    Vad kostar det att hyra en kompressor? Vilka maskiner har vi inne på projektet?Läs mer

    Digitalisering För: Hallandsaffarer.se
    Spara
    Är mobiltelefonsamtal på flygplan oundvikliga?
    Mobilsamtal på flygplan
    Ska vi aldrig kunna uppleva tystnaden av en ej uppkopplad värld igen? Foto: Alexander Andre, Nick Morales och Owen Spencer
    AV:
    Therése Berglin

    Oroa dig inte – det här potentiellt öronbedövande scenariot är inte verklighet än. MenLäs mer

    Digitalisering För: KNN B2B Sweden
    Spara
    Hur kommer framtidens mässor se ut?
    Kommer alla mässor att vara digitala? Är inte mötet mellan människor den stora delen av en mässa? Foto: Drew Beamer och Jonas Morgner
    AV:
    Therése Berglin

    Mässarrangörer världen över funderar på om det finns en framtid i att fortsätta arrangeraLäs mer

    Digitalisering För: KNN B2B Sweden
    Spara
    Ett effektivt möte är inte improviserat, det är förberett
    AV:
    Anna Dovre

    Idag har vi alla accepterat att denna nya verklighet är här för att stanna,Läs mer

    Digitalisering För: Hallandsaffarer.se
    Spara
    Överdriven skärmtid under covid-19 och mental hälsa
    AV:
    Anna Dovre

    En brist på heltäckande empiriska översikter om skärmtid under covid-19-eran i den nuvarande litteraturenLäs mer

    Västernorrlands Affärer
    Cookies & Data

    För att möjliggöra den ultimata upplevelsen av våra webbplatser använder vi våra egna cookies såväl som tredjeparts för enskilda och återkommande sessioner. Vi använder även cookies för att mäta och analysera statistisk och användardata i syfte att utveckla våra plattformar. Genom att fortsätta använda webbplatsen godkänner du vår cookie policy. För mer information, läs vår cookie policy.

    Denna domän är en del av MARATON GROUP AB